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Blog2019-07-31T16:52:13+00:00

La frecuencia óptima para hipertrofia

En este artículo vamos a desarrollar otro punto muy importante a tener en consideración en el entrenamiento cuando queremos ganar masa muscular, que es la frecuencia de entrenamiento. ¿Con qué frecuencia entrenar cada músculo a la semana? Si echamos un vistazo a la literatura científica veremos que lo óptimo para ganar masa muscular es entrenar dos veces por semana y con un mínimo de 10 series por cada grupo muscular. También vemos que dentro de las diferentes variables del entrenamiento el volumen es una de las más importantes frente

La verdad sobre las bebidas energéticas

Buenas a todos chicos, bienvenidos de nuevo a mi blog. El artículo de hoy va a tratar de las bebidas energéticas y es que han sido muchísimos los que me lo habéis pedido. Entonces me gustaría que en este artículo os llevaseis dos cosas en claro: si son o no peligrosas y sus posibles utilidades (ya sabéis que siempre me gusta dar contenido práctico y aplicable en el día a día). Entonces… ¿son peligrosas las bebidas energéticas? Este mito es todo un clásico y digo mito, porque no, las

¿Por qué fracasamos en la dieta?

El proceso de pérdida de grasa puede resultar un verdadero quebradero de cabeza y en muchas ocasiones dar lugar a muchas frustraciones. No es de extrañar que al iniciar el proceso la respuesta sea muy positiva y favorable pero conforme vamos avanzando en el tiempo los resultados comienzan a mermar hasta llegar a un punto en el que nos estancamos. ¿Por qué? Por lo mismo de siempre, error de conceptos y falta de información. En este artículo os voy a describir las conductas más frecuentes con las que me

Mitos del Fitness II

¡Buenas y bienvenidos una semana más a mi blog! Ante la gran acogida que tuvo el artículo anterior he decidido hacer una segunda parte y si tiene éxito…¡igual hay más ediciones jeje! Entonces, en el artículo de hoy vamos a analizar más mitos que se encuentran deambulando por la comunidad del fitness y que son culpables de más de un quebradero de cabeza. ¡Vamos a verlos! Cuanto más entrenes, mejor Hay quienes piensan que cuanto más entrenes por semana y más largos e intensos sean tus entrenamientos, tus resultados

Antes de perder peso ¡prepárate!

Estoy segura de que muchos de vosotros habréis leído sobre las diferentes estrategias de pérdida de peso, pero estoy segura de que nunca habéis encontrado un sitio que os informe sobre qué tenéis que hacer antes de ponerse a perder peso. Bien, en este artículo os daré 5 claves básicas y fundamentales que tendréis que tener en consideración antes de poneros a perder peso. Esto no sólo se limita a una preparación física, sino que también exigirá una preparación psicológica. Entonces sin más, vamos a analizar punto por punto

Mitos del fitness I

¡Hola a todos! ¿Cómo estáis?  He decidido crear una serie de artículos de mitos del fitness. A los que ya me conozcáis sabréis que me encanta abordar los mitos que hay en el mundo de la nutrición y la suplementación. De hecho, en los cursos que he hecho de Audiofit son de estos temas concretamente pero nunca he abordado los mitos que rodean al mundo del fitness en general. De esta manera puedo también incluir algunos mitos sobre conductas y comportamientos así como de entrenamiento, que son temas sobre

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