Loading...
Blog2019-07-31T16:52:13+00:00

Mujeres y ciclo menstrual ¿Qué sucede?

Muy buenas a todos y bienvenidos de nuevo a mi blog. En este artículo me gustaría explicar de la forma más resumida y sencilla posible los cambios que tienen lugar a lo largo del ciclo menstrual. Es cierto que ya he escrito acerca de este tema en varias ocasiones pero no hay nada todavía en mi blog que permita tener unas nociones básicas a todo el mundo, es decir, que podáis entender lo mejor posible el ciclo menstrual de una mujer sin llegar a quebrar demasiado vuestra cabeza. La

Glúteos perfectos

Si tuviese que elegir un tema sobre el cual me gustaría leer sería acerca de cómo poder tener un glúteo perfecto. Y no nos vamos a engañar… ¿a quién no le gustaría tenerlo? En este artículo os voy a dar algunas de las claves que os ayudarán a entrenar el glúteo en condiciones y por tanto, a desarrollarlo como es debido. Antes de nada, para poneros a todos en contexto el músculo del glúteo está formado por varias partes: glúteo mayor, medio y menor. El glúteo mayor es el

Con frío se pierde más grasa

Durante los últimos años se ha estado discutiendo sobre la eficacia que presenta la exposición al frío sobre la pérdida de grasa, así como sobre la salud. Y esto viene del descubrimiento del tejido adiposo marrón, es decir, un tejido graso con una capacidad especial de poder realizar la termogénesis. ¿Qué es la termogénesis? La termogénesis es la capacidad de síntesis de calor mediante la oxidación de ácidos grasos. Esto como podréis ver hace una doble acción: por un lado, reduce los depósitos de grasa corporal y por otro

Cómo no engordar en Navidades

Parece que cuando llega diciembre todo el mundo comienza a volverse loco y pierden el control sobre todo lo que hacen con relación a su rutina de entrenamiento y dieta. Comienzan las comidas/cenas de empresa, los compromisos familiares y sociales a los que no se puede decir no. A partir de entonces todo empieza a ser una cuesta abajo que acaba por desmadrarse en las navidades: que si nochebuena, comida de navidad, nochevieja, la comida de después…y así hasta el día 8 de enero, que nos subimos a la

Lo esencial de la dieta cetogénica

Ante la gran y abrumadora demanda, vamos a abordar el tema de la dieta cetogénica desde las bases. Entonces, ¿qué es la dieta cetogénica? Es un protocolo nutricional caracterizado por una restricción en gran medida en los hidratos de carbono (<50gr/día) con la finalidad de conseguir que la glucosa deje de ser el sustrato energético principal del organismo y pasen a ser las grasas y los cuerpos cetónicos. Este proceso se conoce como el fenómeno de flexibilidad metabólica o ceto-adaptación. Es muy importante que no se confunda la cetosis

Repeticiones para ganar masa muscular

Buenas a todos chicos, ¿cómo estáis? Creo que es interesante hacer una serie de artículos en la temática de abordar estrategias en el entrenamiento que nos ayuden a ganar masa muscular de una forma más eficiente. En el artículo de hoy os traigo lo que muchos me preguntáis constantemente… ¿Cuántas repeticiones tengo que hacer? En este artículo os explicaré de forma sencilla y concisa las claves que necesitáis saber para poder realizar el rango de repeticiones perfecto para poder maximizar las ganancias de masa muscular al mismo tiempo que

Consigue tus objetivos

Asesorías
Programas

enero 2020

diciembre 2019

noviembre 2019

Consigue tus objetivos

Asesorías
Programas