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Blog2020-06-12T15:23:44+00:00

Mitos del fitness I

¡Hola a todos! ¿Cómo estáis?  He decidido crear una serie de artículos de mitos del fitness. A los que ya me conozcáis sabréis que me encanta abordar los mitos que hay en el mundo de la nutrición y la suplementación. De hecho, en los cursos que he hecho de Audiofit son de estos temas concretamente pero nunca he abordado los mitos que rodean al mundo del fitness en general. De esta manera puedo también incluir algunos mitos sobre conductas y comportamientos así como de entrenamiento, que son temas sobre

Proteína en polvo ¿sí o no?

¡Hola de todos de nuevo! En el artículo de hoy os traigo un tema del que siempre me preguntáis, los polvos de proteína; “que si tomo o no tomo batidos de proteína, si son necesarios o no, si son buenos o malos…” en fin, ¡muchas preguntas al respecto! Por tanto, he decidido hacer un artículo al respecto que sea algo diferente para que os aporte contenido útil y práctico (no tanto a nivel de información como que podéis encontrar en muchos sitios). Para empezar os voy a poner un

Guía básica de ayuno intermitente

El ayuno intermitente es uno de los protocolos nutricionales que más se han puesto de moda en los últimos años. Parece que el ayuno intermitente es la panacea frente a todos los males y problemas del mundo pero… ¿esto es realmente así? Vamos a verlo todo con calma y detenimiento. La idea con este artículo es aportaros toda la información que necesitáis saber sobre el ayuno intermitente para que al terminar el artículo sepáis valorar si es un protocolo que se ajusta a vuestras necesidades, objetivos y estilos de

Cómo quitar las agujetas

Buenas chicos, de nuevo bienvenidos una semana más al blog. En este artículo os voy a hablar de las agujetas y cómo reducirlas o eliminarlas en la mayor medida de lo posible. Antes de empezar, como siempre me gusta explicar un poco de qué vamos a hablar y más aún tratándose de las agujetas, esas molestias musculares que aparecen tras haber realizado ejercicio. La gente piensa que las agujetas se producen como consecuencia de la acumulación de cristales de ácido láctico en el músculo pero no es así. Os

3 suplementos para perder grasa

Ante la gran demanda que ha habido estos últimos meses, he decidido desarrollar un breve artículo exponiendo los 3 suplementos que considero verdaderamente efectivos para quemar o reducir grasa corporal. Creo que este artículo puede interesar a mucha gente ya que la pérdida de grasa es el objetivo más buscado por la mayoría de la población y es que si nos paramos a pensar el sobrepeso y la obesidad son problemas de países desarrollados que van incrementando según pasan los años. Esto es bastante curioso porque hoy en día

Come fuera y sigue la dieta

Uno de los grandes problemas que suelen surgir a la hora de realizar una dieta es el poder compatibilizarla con nuestra vida social e incluso, en algunos casos, con nuestra vida laboral. Es inevitable que durante el tiempo que estemos realizando el protocolo de pérdida de grasa nos surjan varias ocasiones en las que tengamos que compartir alguna comida o alguna cena con nuestros amigos o compañeros de trabajo.  Estamos hablando por supuesto de comidas fuera, en un bar/restaurante y seamos realistas, no nos vamos a llevar siempre el

No te estanques, ¡haz un diet break!

¡Muy buenas a todos! Hoy os traigo un tema que os va a flipar. A raíz de que es temporada de iniciar la operación bikini, os he recopilado información acerca de un método muy eficiente para evitar que nos estanquemos durante los protocolos de pérdida de grasa. Como siempre, me gusta recalcar que no existe método ni protocolo definitivo o universal que pueda resultar a todo el mundo por igual. Una vez aclarado esto, no me enrollo más y…¡vamos al lío! ¿De qué protocolo os estoy hablando? Pues ni

¿Por qué el cardio no es lo mejor para adelgazar?

Una de las primeras cosas que se empiezan a hacer cuando uno decide perder grasa es ponerse horas y horas a hacer ejercicio cardiovascular, generalmente de intensidad suave a media. Sin embargo, el tiempo acaba revelando que todas esas horas empleadas, aunque no hayan sido tiempo perdido (porque al final es realizar actividad física y esto está genial ya que tiene muchos beneficios sobre la salud), no han sido utilizadas de la forma más eficiente posible. Y aquí estoy yo, ¡vengo del futuro para ahorraros muchas horas aburridas de

La verdad sobre la L-Carnitina ¿Funciona?

Desde hace un tiempo que no paro de ver, literalmente, en todas partes la L-carnitina. Tanto en tiendas de farmacia como en tiendas de suplementación en todos los formatos que os podáis imaginar (de forma aislada o junto a otros componentes, en ampollas, en cápsulas, en geles…) …¡Una verdadera locura! Es por esto por lo que no he podido evitar redactar un artículo al respecto, sin enrollarme demasiado, pero para que quede bien claro que la L-carnitina es un suplemento totalmente inútil. ¿Qué es la L-carnitina? La carnitina es

Terapias frío/calor II: Aprende a usarlas

Las terapias frío-calor para el tratamiento del dolor siempre son una excelente alternativa frente a la farmacología que, ya que si la usas adecuadamente puede ser igual de eficaz y sin efectos secundarios.  En este artículo os enseñaré de una forma muy sencilla en qué consisten estas terapias y cómo utilizarlas de forma adecuada según el problema que surja. Antes de empezar me gustaría destacar que todo lo descrito serán pautas generales que convendrán consultarse previamente con un especialista, ya sea fisioterapeuta, traumatólogo o neurólogo no sólo de cara

Si estás empezando a entrenar…¡no cometas estos errores!

Empezar en el gimnasio puede resultar algo más complicado de lo que parece, especialmente si se quiere hacer las cosas bien. En este artículo realizado por Rober y Diego de FitMotivus se describen los 6 errores más frecuentes que se suelen cometer cuando se es nuevo en el mundo del fitness…¡Creedme que os ahorrarán mucho tiempo! A continuación, vamos a exponer seis errores que deberías evitar si comienzas a acudir a un centro deportivo. Hemos tratado de centrar tu atención en este artículo para que vayas con unas bases

Terapias frío/calor

Las terapias alternativas para el tratamiento del dolor siempre son una excelente alternativa a la farmacología que, si la usas adecuadamente puede ser igual de eficaz y sin efectos secundarios.  En este artículo os enseñaré de una forma muy sencilla en qué consisten estas terapias y cómo utilizarlas de forma adecuada según el problema que surja. Antes de empezar me gustaría destacar que todo lo descrito serán pautas generales que convendrán consultarse previamente con un especialista, ya sea fisioterapeuta, ginecólogo u oftalmólogo no sólo de cara a la seguridad

5 Claves para perder grasa

El tema de la pérdida de grasa es sin duda el más preguntado y que genera mayor interés. Por esa misma razón voy a revelar las 5 claves para poder perder grasa y que si cumplís adecuadamente, podréis obtener los resultados que tanto deseáis. Entonces, no me enrollo más y ¡vamos con ello! Primera clave y más importante: el balance energético dirige el camino. Lo primero que tenemos que saber es que para perder grasa es esencial generar un déficit calórico, es decir, tenemos que gastar más energía de

Descubre el aceite de Onagra

Oenothera biennis. Onagraceae. Nombre vulgar: onagra o prímula. Droga: las semillas. La onagra es una especie de planta bianual  originaria de América del Norte pero fue introducida en Europa a lo largo del siglo XVII. Es una planta arbustiva que puede llegar a alcanzr el metro de altura y crece en zonas templadas. Composición química: hablaremos principalmente del aceite esencial ya que es el que contiene principios activos responsables de la actividad farmacológica. El aceite esencial está constituido principalmente por ácidos grasos esenciales insaturados:

Acerca del insomnio

Actualmente el insomnio, al ser una patología de origen multifactorial, es complicado establecer un tratamiento que pueda incidir directamente sobre la causa y “curarlo por completo”. Por este motivo, se necesita un abordaje multidisciplinar y sea totalmente individualizado a cada paciente. Sin embargo, de cara a mejorar la calidad de vida del paciente, se han establecido diferentes guías terapéuticas que nos pueden ayudar al tratamiento sintomatológico del insomnio, mejorando considerablemente el cuadro, incluso pudiendo llegar a curarlo. También se han establecido otros frentes de apoyo que pueden facilitar el

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