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Cómo perder grasa

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La pérdida de grasa es uno de los aspectos más difíciles de afrontar a la hora de dar el paso hasta conseguir ese cuerpo que tanto deseas. Cuándo, cómo y qué comer, pueden a menudo suponer verdaderos quebraderos de cabeza dada la gran cantidad y baja calidad de la información que circula a nuestro alrededor.

Para afrontar con éxito este curso, que bien podría suponer el inicio de una nueva etapa en tu vida, es necesario conocer las necesidades de tu cuerpo y entender los diferentes procesos que tienen lugar en él durante la pérdida eficiente de grasa. De esta manera, sentirás que tienes el control de tu cuerpo y que no te estás limitando a seguir unas instrucciones.

Objetivos

  • Entiende el funcionamiento de tu cuerpo y el mecanismo para la pérdida de grasa.
  • Conoce tu biotipo y la forma más eficiente de perder grasa para ti.
  • Identifica que planes y prácticas nutricionales son saludables y efectivos.
  • Conoce cómo compatibilizar la pérdida de grasa con tu estilo de vida.
  • Aprende a comer correctamente.
  • Descubre una manera sostenible de conservar los resultados alcanzados.
  • Elabora un plan nutricional adaptado a ti y para ti.
Temario2019-01-30T08:06:30+00:00
  1. Conceptos básicos:
    • Definiciones y conceptos básicos
    • Conociendo la grasa
    • Macronutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas
    • Micronutrientes
    • Aprendiendo a comer (casos prácticos):
      • Cómo hacer la compra
      • Etiquetas nutricionales
      • Ejercicio de etiquetas nutricionales
  1. Metabolismo y diferencias entre sujetos:
    • Bioenergética
    • Composición corporal y biotipos
    • Métodos de medición de composición corporal
    • Digestión y metabolismo de los macronutrientes
    • Factores que aumentan el metabolismo
  2. Errores frecuentes y dietas milagro no efectivas:
    • Mecanismos metabólicos durante el ayuno
    • Mecanismos adaptativos a dietas milagro y errores frecuentes
    • Dietas milagro:
      • Dieta disociada
      • Dieta alcalina
      • Dieta détox
      • Ejercicio: analizando dietas milagro
  1. Protocolos nutricionales efectivos:
    • Estrategias nutricionales: cheat meals, refeeds y diet breaks
    • Protocolos y regímenes dietéticos efectivos:
      • Dieta cetogénica
      • Ayuno intermitente
      • IIFYM, corrigiendo el error de conceptos
      • Protocolo PSMF
    • Ciclado de macronutrientes y calorías
    • Cómo aumentar de termogénesis adaptativa
  1. El paso a paso y suplementación específica:
    • Te enseñamos a elaborar tu plan nutricional
    • Puntos clave para la adherencia y controlar el hambre
    • Suplementación efectiva para pérdida de grasa
  2. Mantener los resultados: evitar el efecto rebote
    • Errores frecuentes
    • Cómo evitar el efecto rebote: dieta inversa
Metodología2019-01-27T16:06:55+00:00

El curso son las más de 10 horas grabadas de su edición en directo que se hizo en octubre de 2018, sobre los distintos apartados que se presentan en el temario.

Las sesiones están divididas de la siguiente manera:

  • Sesión 1: Conceptos básicos + Metabolismo y diferencias entre sujetos
  • Sesión 2: Errores frecuentes y dietas milagro no efectivas
  • Sesión 3: Protocolos nutricionales efectivos
  • Sesión 4: Suplementación específica
  • Sesión 5: El paso a paso + Mantener los resultados: evitar el efecto rebote
  • Sesión 6: Taller “Elaborando tu dieta”

El curso es totalmente tutorizado, así que durante su duración puedes preguntarme todo lo que quieras por correo o WhatsApp para poder esta siempre en contacto y permitir mayor cercanía.

A pesar de ser grabado, puesto que es tan personal y requiere tanta dedicación por alumno, las plazas son muy limitadas para poder dedicaros un 100% de atención.

Este curso lo doy en presencial con un coste de inscripción de 120 $, así que yo creo que es muy buena oportunidad para todos de poder aprovechar las nuevas tecnologías (las clases están subidas a Vimeo) y poder realizarlo a un precio más asequible.

Un abrazo ;3

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Descripción

Descubre más sobre el curso y su contenido en los siguientes vídeos:

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