Para aquellos a los que la falta de tiempo y/o de material sea un problema aquí  tenéis el programa perfecto para vosotros. En ese programa cualquier sitio se puede convertir en tu gimnasio personal, no necesitas material de ningún tipo ya que tu cuerpo va a ser tu reto en cada entrenamiento. Construye la mejor versión de tí con este plan de 10 semanas, con progresiones semanales aseguradas y entrenamientos completos flexibles a tu nivel y a tus objetivos.

  • Para aquellas personas que deseen mejorar su forma física así como su composición corporal.
  • Para principiantes, novatos y de nivel medio, incluso medio-avanzado.
  • Para aquellos que busquen una guía para entrenar fuera del gimnasio sin necesidad de tener material.
  • Para quienes les guste entrenar por series y rangos de repeticiones.
  • Para poder complementar la rutina de entrenamiento de cargas con una rutina sin material.
  • Para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio ni de entrenar tanto tiempo a la semana.
  • Para trabajar la propiocepción y potenciar movimientos básicos.

  • Mejora del estado de salud.
  • Mejora de la forma física así como de la movilidad músculo-articular.
  • Recomposición corporal: aumento de la masa muscular y pérdida de grasa corporal.
  • Mejora de aptitudes físicas de fuerza, resistencia.
  • Optimización de capacidad aeróbica.
  • Ayuda a la corrección postural, transferible a actividades cotidianas.
  • Prevención de lesiones.
  • Trabajo de la propiocepción y conexión mente-músculo.

  • Programación de un mesociclo de 10 semanas de entrenamiento completo.
  • Guía y manual de funcionamiento de la tabla.
  • Plataforma con vídeos de todos los ejercicios con sección de comentarios para resolución dudas
  • Cada vídeo explica los detalles más importantes a considerar de dicho ejercicio específico así como formas de progresar o alternativas al mismo.